01
A gírásport alapjai: mindent, amit tudnod kell
A gírásport egy egyedülálló erő-állóképességi sport, amely a klasszikus nehézatlétikát a kihúzóképességgel ötvözi.
Magyar Gírásport
Erő.
Technika.
Kitartás.
A gírásport az emberi test és szellem határainak tesztelése. Fedezd fel Magyarország gírásport-kultúráját, versenyeit és bajnokai történeteit.
hungarykettlebellsport.com
Múlt
Történelem
A gírásport gyökerei a 19. századi orosz erőemelő hagyományokba nyúlnak vissza. Magyarországon az első szervezett versenyek az 1970-es években indultak el, és azóta a sport folyamatosan fejlődik, egyre több sportolóval és eredménnyel.
Teljes történelemSportágak
Versenydiszciplínák
01
Birkózó
Kétkezes tolás
A versenyző mindkét kezével egyszerre emeli a gírát fej fölé, maximális erőt mozgósítva.
02
Szakítás
Egykezes szakítás
Egyetlen folyamatos mozdulattal emeli a versenyző a gírát a föld szintjéről fej fölé.
03
Lökés
Kétkezes lökés
A versenyző mindkét kezébe gírát vesz, majd alaplendítésből tol fel fejmagasság fölé.
04
Maraton
Tíz perces teljesítmény
Az atléta tíz percen át maximalizálja az ismétlések számát, tesztelve állóképességét.
Büszkeség
Magyar Eredmények
2012
Európai Bajnokság
Aranyérem – Egykezes szakítás
2015
Világ Kupa
Ezüstérem – Kétkezes lökés
2018
Világbajnokság
Bronzérem – Csapatverseny
2021
Európai Bajnokság
Aranyérem – Kétkezes lökés
2023
Világ Kupa
Aranyérem – Abszolút győztes
Képzés
Technika és
Edzési Tippek
A helyes technika elsajátítása elengedhetetlen a gírásportban. Edzési tervek, mozgáselemzés és gyakorlati tanácsok kezdőknek és haladóknak egyaránt.
Teljes technika oldal10perc
A verseny standard időtartama
24kg
Férfi versenyeken használt súly
16kg
Női versenyeken használt súly
1948
Szervezett gírásport kezdete
Tudnivalók
Szabályok és Diszciplínák
A gírásportnak részletes szabályrendszere van, amely meghatározza a versenyek menetét, a súlykategóriákat, az időlimiteket és a bírálási szempontokat.
Szabályok részletesenVerseny időtartama10 perc
SúlykategóriákKorosztály és nem szerint
Bírálás alapjaIsmétlésszám
LefogásEgy alkalommal megengedett
Felszerelés
Felszerelés és Eszközök
- VersenygíraEgységes méretű, standard súlyú acél girák minden súlykategóriához.
- SportcipőLapos talpú, stabil edzőcipő a megfelelő alaptámaszhoz.
- CsuklószalagCsukló és alkar védelme hosszú ülések és magas ismétlésszám alatt.
- KrétaFogás javítása és csúszásgátlás magas ismétlésszámoknál.
Olvasásra
Blog és Cikkek
Elolvas
02
Szakítástechnika: 5 tipp a hatékonyabb mozgáshoz
Az egykezes szakítás a gírásport egyik leglátványosabb és legtechnikásabb mozdulata. Megmutatjuk, hogyan fejlesztheted.
03
A magyar gírásport rövid története
Magyarországon a gírásport hosszú múltra tekint vissza. Megismerkedünk azzal, hogyan alakult ki ez a sport hazánkban.
Írj nekünk
Kapcsolat
Kérdésed van a gírásporttal kapcsolatban? Keress minket bizalommal.